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新冠肺炎健康防護指引來了!速看

點擊數:1972021-01-09 14:57:47 

一、什么是新型冠狀病毒肺炎?

(一)新型冠狀病毒肺炎是指由新型冠狀病毒感染引起的肺炎,以發熱、干咳、乏力為主要表現,部分患者以嗅覺、味覺減退或喪失等為首發癥狀,少數患者伴有鼻塞、流涕、咽痛、肌痛和腹瀉等癥狀。


(二)重癥患者多在發病一周后出現呼吸困難和/或低氧血癥,值得注意的是重型、危重型患者病程中可為中低熱,甚至無明顯發熱。


(三)部分兒童及新生兒病例癥狀可不典型,表現為嘔吐、腹瀉等消化道癥狀或僅表現為精神弱、呼吸急促。


(四)輕癥患者僅表現為低熱、輕微乏力等癥狀,無肺炎表現。

二、新型冠狀病毒的傳播途徑有哪些?

傳播新冠病毒的主要是病人,但新冠病毒很隱匿,無癥狀感染者也可傳播病毒。傳播途徑主要為呼吸道飛沫和接觸傳播等。


(一)呼吸道傳播:主要通過打噴嚏和咳嗽等呼吸道飛沫傳播。


(二)接觸傳播:直接接觸患者或者間接接觸被病毒污染物品,再通過手挖鼻孔、揉眼睛等來傳播。


(三)氣溶膠傳播:在相對封閉的環境中長時間暴露于高濃度氣溶膠情況下存在經氣溶膠傳播的可能(比如在醫療機構,醫生對患者實施氣管插管等治療)。


(四)其他傳播途徑尚待明確。由于在糞便及尿中可分離到新型冠狀病毒,應注意糞便及尿對環境污染造成氣溶膠(比如沖廁所的時候)或接觸傳播。



三、在疾病流行期間,個人應如何預防新型冠狀病毒肺炎?



(一)養成良好的個人衛生習慣。講究個人衛生,咳嗽或打噴嚏時用紙巾掩住口鼻,勤洗手,不用臟手觸摸口、眼、鼻,不隨地吐痰,口鼻分泌物用紙巾包好,棄置于有蓋垃圾箱內。


(二)避免聚集。人與人近距離接觸時,咳嗽、打噴嚏、說話產生的飛沫,有可能造成疾病傳播,為了防止新型冠狀病毒傳播,請不要聚集。


(三)少去公共場所。公共場所人員多,流動量大,人員組成復雜,一旦有患者或無癥狀感染者,很容易造成人與人之間的傳播,尤其是人員密集、空氣流動性差的公共場所,例如商場、餐廳、影院、網吧、KTV、車站、機場、碼頭、展覽館等。


(四)外出佩戴口罩。公眾外出前往公共場所、就醫(除發熱門診)和乘坐公共交通工具時,應正確佩戴一次性使用醫用口罩(兒童選用性能相當產品)。


(五)經常開窗通風。室內環境密閉,容易造成病菌滋生繁殖,增加人體感染疾病的風險,勤開窗通風可有效減少室內致病微生物和其他污染物的含量。因此,每天早中晚均應開窗通風,每次通風不低于15 分鐘。


(六)保持居室清潔。門把手、遙控器、手機、馬桶圈等家人經常共用的物品,被病菌污染后就成為疾病傳播的重要載體和媒介,平時應經常擦拭清洗,必要時可使用家用消毒劑擦拭。


(七)勤洗手。經手可傳播多種疾病,外出歸來、飯前便后、咳嗽打噴嚏時用手捂口鼻后,都應及時洗手。洗手時,請使用流動水和肥皂或洗手液洗手。


(八)做好健康監測。盡可能避免與有呼吸道疾病癥狀(如發熱、咳嗽或打噴嚏等)的人密切接觸。自覺發熱時應該首先做好自我隔離,戴好口罩到就近的、正規的醫療機構發熱門診就診。發現家人有發熱、干咳等呼吸道癥狀或腹瀉等消化道癥狀時,應督促和提醒其盡快就醫。


四、口罩如何保存和清潔?

(一)如需再次使用的口罩,可懸掛在潔凈、干燥通風處,或將其放置在清潔、透氣的紙袋中??谡中鑶为毚娣?,避免彼此接觸,并標識口罩使用人員。


(二)醫用標準防護口罩不能清洗,也不可使用消毒劑、加熱等方法進行消毒。


(三)自吸過濾式呼吸器(全面型或半面型)和動力送風過濾式呼吸器的清洗參照說明書進行。


(四)棉紗口罩可清洗消毒,其他非醫用口罩按說明書處理。

五、謹記七步洗手法

第一步,洗手掌。手心相對,手指并攏相互搓揉。


第二步,洗手背。手心對手背,手指交叉,沿指縫相互搓揉。雙手交換進行。


第三步,洗指縫。手心相對,手指交叉,相互搓揉。


第四步,洗指背。一手彎曲呈空拳,放另一手的手心,旋轉搓揉。雙手交換進行。


第五步,洗拇指。一手握住另一只手的大拇指,旋轉搓揉。雙手交換進行。


第六步,洗指尖。一手五指指尖并攏,放在另一只手的手心,旋轉搓揉。雙手交換進行。


第七步,洗手腕。一手握住另一只手的腕部,旋轉搓揉。雙手交換進行。


六、如何進行家庭消毒?

(一)消毒是切斷傳染病傳播途徑重要措施之一。家庭用可選擇含氯消毒劑(如“84”消毒液)、含醇消毒劑(如75%的酒精)。含氯消毒劑有一定腐蝕性,達到消毒時間后,需要用清水擦拭。


(二)家居表面保持清潔。門把手、手機、遙控器、桌面等經常接觸的表面,每天清潔,必要時可以用酒精或含氯消毒劑等擦拭消毒(按產品說明書使用),也可直接使用消毒濕巾。


(三)口鼻分泌物處理。家人咳嗽、打噴嚏時要用紙巾掩住口鼻,用過的紙巾等垃圾要放入垃圾袋,并及時處理,其他家庭成員避免接觸。


(四)外出衣物經常換洗,必要時可以煮沸消毒,或使用含氯消毒劑等浸泡消毒(按產品說明書使用)。

七、前往公共場所,如何做好自我防護?

(一)盡量減少到人員密集的公共場所活動,如必須去,須做好個人防護,正確佩戴一次性使用醫用口罩。


(二)咳嗽打噴嚏時,用紙巾將口鼻完全遮??;將用過的紙巾扔進封閉式垃圾箱內;如果咳嗽打噴嚏時用手遮掩,需用流動水和肥皂洗手,或用含酒精免洗消毒液擦洗雙手。


(三)手在接觸公共物品或公共設施之后,避免直接接觸口、眼、鼻。


(四)外出回家后要正確洗手,確保手部衛生,避免經手傳染。

八、面對疫情,普通公眾如何保持心理健康?

(一)從權威媒體了解疫情和相關科學防護知識,保持良好的心態,不恐慌,不信謠、不傳謠。


(二)在疾病流行期間,出現恐懼、緊張和焦慮等情緒,是自然的,不必過度緊張??梢赃M行呼吸放松訓練,有氧運動,正念打坐,冥想等方式來調適情緒。


(三)以積極的態度工作、生活,注意休息,放松自己,自我安慰激勵。保證充足的睡眠,規律生活,適度鍛煉,讀書,聽音樂等。


(四)與他人多交流,相互鼓勵,轉移注意力。不要采取否認、回避退縮、過分依賴他人、指責抱怨、發脾氣等不良應對方式。自我調適不能緩解的,建議到專業機構尋求幫助。


九、疾病流行期間,該如何保持健康生活?


(一)做到合理膳食。

合理膳食是指能提供全面、均衡營養的膳食。疫情期間,建議適當食用魚、肉、蛋、奶、豆類和堅果等食物,多吃新鮮蔬果,補充維生素與膳食纖維。適量多飲水,每天不少于1500 毫升。食物種類多樣,葷素搭配。


(二)堅持適量運動。

適量運動是指運動方式和運動量適合個人的身體狀況。適量運動可增強心肺功能,改善耐力和體能,也可起到調節心理平衡,減輕壓力,舒緩焦慮,改善睡眠的作用。疫情傳播期間,應以個人居家鍛煉為主,比如瑜伽、太極拳等。


(三)戒煙限酒。

吸煙能導致多種慢性病,包括多種癌癥和心腦血管疾病等,還會降低身體抵抗力。被動吸煙同樣會引起多種疾病,對青少年危害更大。過量飲酒會導致心源性猝死、慢性酒精中毒、慢性胃炎、酒精性肝硬化和高血壓等。


(四)保持心理平衡。

心理平衡是指能夠應對日常生活中的壓力,有效率地工作和學習,對家庭和社會有所貢獻的良好心理狀態。樂觀、開朗、豁達的生活態度,將目標定在自己能力所及的范圍內,建立良好的人際關系,積極參加社會活動等均有助于個體保持自身的心理平衡狀態。

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